太极站桩标准姿势 🧘♀️☯️
发布时间：2025-03-19 08:36:40来源：
想要练好太极站桩，首先得掌握正确的姿势哦！站桩时，身体要保持自然放松，双脚与肩同宽站立，脚趾微微抓地，重心均匀分布。双膝微曲，不要僵硬也不要过度弯曲。双手自然抬起，放在胸前，仿佛抱着一个球，指尖相对但不接触。肩膀下沉，胸部微微内含，背部挺直但不僵硬，想象有一根线轻轻吊起你的头顶，让你的身体更加挺拔。
呼吸是关键，尽量用腹式呼吸，吸气时小腹微微鼓起，呼气时小腹慢慢收回。站桩的时间可以从几分钟开始，逐渐增加到十几分钟甚至更长。练习过程中，注意力集中在身体的感受上，感受肌肉的紧张和放松，感受气息的流动。
坚持练习太极站桩不仅能增强体质，还能帮助我们找到内心的平静。💪✨快试试吧！
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