在一段感情中，当一方不断强调自己“没用”、“懦弱”，这种情绪不仅会让人感到心疼，也容易让关系变得沉重。很多人面对这种情况时，第一反应是安慰、鼓励，甚至试图替对方承担压力。但有时候，这些行为可能并没有真正解决问题，反而让对方更依赖你，陷入一种“自我否定”的循环。

那么，当你的男朋友总是说自己没用、懦弱时，你该怎么办呢？

一、理解他的情绪来源

首先，我们要明白，一个人频繁表达“没用”、“懦弱”，往往不是真的认为自己没有价值，而是内心深处存在某种不安全感或自卑感。这可能源于成长环境、过去的失败经历，或者长期处于高压状态。

他可能觉得在你面前无法展现真实的自己，害怕被你失望；也可能因为工作、生活中的挫折而自我怀疑。这时候，我们不能简单地用“你很棒”来回应，而应该尝试去理解他的情绪背后到底是什么。

二、避免过度“拯救”

很多女生在面对伴侣的负面情绪时，会下意识地想要“拯救”他，比如不断说“你其实很好”、“别这么想”。然而，这样的做法可能会让他更加依赖你，甚至产生“我需要你一直陪着我才好”的心理。

真正的支持，不是替他承担所有情绪，而是给予他空间和信任，让他慢慢学会面对自己的脆弱。你可以告诉他：“我知道你现在很难受，但我相信你能慢慢走出来。”

三、引导他正视问题，而不是逃避

如果他总是用“没用”来逃避责任或压力，那可能是他在用这种方式来掩饰自己的无力感。这时候，你可以温和地提醒他：“你有没有想过，为什么你会觉得自己没用？是不是最近遇到了什么困难？”

帮助他分析问题，而不是一味地安慰，可以让他逐渐建立自信。同时，也可以建议他寻求专业心理咨询，尤其是当这种情绪已经影响到日常生活时。

四、设立健康的边界

如果你发现他长期沉浸在自我否定的情绪中，并且这种情绪开始影响到你们的关系，你需要为自己设立一个健康的边界。你可以表达你的感受：“我很在意你，但我也希望你能慢慢改变，而不是一直这样下去。”

健康的感情应该是互相支持、共同成长，而不是一方永远处于弱势。

五、鼓励他关注自身成长

很多时候，一个人觉得自己“没用”，是因为缺乏成就感和目标感。你可以鼓励他设定一些小目标，比如学习一项新技能、锻炼身体、培养兴趣爱好等。通过一步步实现目标，他会逐渐找回自信。

结语

面对一个总是说自己“没用”的男朋友，最重要的是保持耐心与理解，同时也要坚定自己的立场。不要因为他的一句话就否定自己，也不要因为他的情绪而失去自我。真正的爱，是陪伴他一起成长，而不是替他背负一切。

如果你愿意，不妨从今天开始，和他一起走出这段低谷，找到属于你们的光明未来。