秋天到了，街头巷尾总能看到卖糖炒栗子的小摊。剥开一颗热腾腾的栗子，那香甜软糯的口感让人忍不住多吃几颗。不过，很多人在享受美味的同时也会担心一个问题——栗子的热量高不高？
栗子是一种营养丰富的食物，含有大量的碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和矿物质。每100克熟栗子（去壳）大约含有200-250大卡的热量，具体数值会因品种和烹饪方式略有差异。相比其他坚果类零食，比如核桃、杏仁等，栗子的热量并不算特别高，但也不可忽视。
如果你正在控制体重或者对热量比较敏感，吃栗子时需要注意适量。毕竟，即使是健康食品，过量摄入也可能导致热量超标。建议每天食用栗子的数量控制在一小把（约50克左右），既能满足口腹之欲，又能避免过多的热量负担。
此外，栗子还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，它还含有丰富的钾、镁等矿物质，对维持身体机能有积极作用。因此，偶尔吃些栗子不仅不会对健康造成太大影响，反而可能带来一些好处。
总之，栗子虽然热量不算低，但作为一种季节性美食，只要合理食用，完全可以成为你秋冬季节的健康选择。下次买栗子时，不妨提醒自己“适量”二字，既享受美味又保持健康！
