🌟生酮饮食菜谱(第六周)(生理期)🍽️
发布时间：2025-05-07 06:43:44来源：
各位姐妹们，生酮饮食第六周来啦！特殊时期也要注意营养均衡哦💪。今天给大家分享一份适合生理期的生酮食谱，既健康又美味，快收藏起来吧！
早餐可以从一杯热腾腾的椰子咖啡☕开始，加入少量椰子油，既能提神又能补充能量。午餐推荐一份牛油果鸡沙拉🥗，搭配橄榄油和柠檬汁，清爽又开胃。晚餐可以尝试香煎三文鱼🐟配西兰花🥦，简单易做，富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸。
小贴士：生理期要注意多喝水，适当增加镁元素摄入，比如菠菜、杏仁等食材。坚持生酮饮食的同时，记得倾听身体的声音，调整饮食结构，祝大家度过一个轻松愉快的周期🌸。💪
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