各种维生素的作用及功能及副作用 | 健康生活小助手
发布时间：2025-03-18 09:13:14来源：
维生素是我们日常生活中不可或缺的营养素，它们在人体内扮演着重要的角色，但同时也要注意可能带来的副作用哦！💪
维生素A对视力和免疫系统至关重要，缺乏会导致夜盲症，但过量摄入可能导致中毒。胡萝卜、菠菜都是不错的选择！🥕
接着是B族维生素，比如B1能帮助能量代谢，B12促进红细胞生成。缺乏B族维生素容易疲劳，但均衡饮食就能轻松获取，如全谷物、瘦肉等。🍚
维生素C是抗氧化的好帮手，能增强免疫力，预防感冒，但过量可能会引起腹泻。多吃橙子、猕猴桃吧！🍊
最后是维生素D，有助于骨骼健康，缺乏可能引发佝偻病或骨质疏松。晒太阳和吃鱼类是最好的补充方式！🐟
记住，适量才是王道，别让好东西变成负担哦！✨
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