长期服褪黑素的副作用 🌙✨
发布时间：2025-04-05 05:41:30来源：
褪黑素是一种常用于改善睡眠质量的天然激素，但长期服用是否安全？这是许多人关心的问题。虽然它能帮助调节生物钟和缓解失眠，但长期使用可能会带来一些副作用。首先，过量服用可能导致白天嗜睡、头晕或注意力不集中，影响日常活动。其次，长期依赖褪黑素可能抑制身体自身分泌褪黑素的能力，导致停药后更难入睡。此外，某些人群如孕妇、哺乳期妇女及儿童应避免使用，以免对健康造成潜在风险。
专家建议，短期使用褪黑素作为短期解决方案是可以接受的，但若需长期调理睡眠，最好咨询医生。通过建立规律作息、减少晚间蓝光暴露等自然方式改善睡眠，效果更持久且无副作用。🌙💡坚持健康的生活习惯，才是拥有优质睡眠的关键！
免责声明：本答案或内容为用户上传，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 如遇侵权请及时联系本站删除。
