急性腰扭伤百科✨
发布时间：2025-04-08 09:39:26来源：
腰部突然感到剧烈疼痛，可能是急性腰扭伤找上门了！急性腰扭伤通常是由于腰部肌肉或韧带受到过度拉伸或撕裂引起的。这种情况常见于搬重物时姿势不当或者运动中动作过猛。受伤后，腰部可能会出现肿胀、僵硬和活动受限的症状。
面对急性腰扭伤，首先要保持冷静，避免继续活动加重伤情。可以尝试平躺休息，用热毛巾敷在疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张。如果疼痛持续严重，建议尽快就医，医生可能会根据情况开具止痛药或进行物理治疗。
日常生活中，加强腰部肌肉锻炼非常重要。比如做一些简单的腰部拉伸动作，增强核心肌群的力量，减少再次受伤的风险。同时，搬运重物时记得弯曲膝盖，避免直接弯腰，保护好你的腰椎哦💪。
记住，健康第一，小心呵护你的腰部吧！腰部健康=生活幸福❤️
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