减肚子瑜伽 🧘♀️✨
发布时间：2025-04-11 03:49:41来源：
想要拥有平坦的小腹吗？试试这些简单又高效的减肚子瑜伽动作吧！不仅能帮助你燃烧脂肪，还能提升身体的柔韧性和平衡感。坚持练习，你会发现自己的腰围悄然缩小，气质也更加优雅。
首先，从基础的“船式”开始。坐在瑜伽垫上，双腿抬高与地面平行，双手向前伸直，保持背部挺直，感受腹部肌肉的紧张感。每个动作坚持15-20秒，重复3次即可。接着尝试“下犬式”，这是一个经典的拉伸动作，可以帮助放松背部和腿部肌肉，同时强化核心力量。
此外，“桥式”也是不错的选择。仰卧于垫子上，双膝弯曲，双脚平放地面，慢慢抬起臀部，直到身体呈一条直线。这个动作不仅能锻炼腹部，还能改善血液循环。最后，别忘了以“婴儿式”放松收尾，让身体完全舒展，感受内心的平静。
坚持每天练习，配合健康饮食，相信不久后你会看到明显的变化！💪🌈
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