🌟想要补铁吃什么？蚂蚁庄园为你解答！💪
发布时间：2025-03-29 08:08:22来源：
日常生活中，缺铁性贫血很常见，而食物补铁是性价比最高的方式之一。说到补铁，大家可能会想到菠菜、红肉等传统食材，但其实还有很多意想不到的选择！👀
首先推荐的是动物肝脏，比如猪肝、鸡肝，它们富含血红素铁，吸收率高，简直是补铁界的“王者”👑。其次，红枣+枸杞这种搭配也是不错的选择，虽然含铁量不算特别高，但胜在温和且易消化，尤其适合女性和儿童食用💛。此外，黑木耳和紫菜这类海藻类食材也含有丰富的非血红素铁，可以搭配维生素C一起吃，帮助提高吸收率🍋。
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