周末多睡2小时抑郁风险降低48%
发布时间：2025-05-07 01:04:27来源：
睡眠质量与心理健康的新关联
近年来，关于睡眠对心理健康的深远影响逐渐成为研究热点。一项最新的研究表明，仅仅通过增加周末的睡眠时间，就能显著降低抑郁的风险。研究人员发现，相较于保持固定作息的人群，那些在周末额外增加两小时睡眠的人，其抑郁风险降低了48%。这一发现为忙碌的现代人提供了一种简单而有效的心理健康管理方式。
睡眠不足常被认为是导致情绪波动和抑郁的重要因素之一。然而，这项研究揭示了即便平时睡眠不足，只要在周末适当补眠，也能对心理健康产生积极影响。专家指出，这种“补偿性睡眠”能够帮助身体恢复生物钟节律，减少压力激素的分泌，从而改善情绪状态。
不过，研究也提醒，长期依赖补偿性睡眠并非最佳选择，建立规律的作息习惯仍是根本解决方案。通过优化日常睡眠安排，不仅有助于缓解抑郁症状，还能提升整体生活质量。未来，科学家将继续探索睡眠与心理健康的深层联系，以期为更多人带来福祉。
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