【抑郁症自测题目免费】在现代社会中，心理健康问题日益受到关注。抑郁症作为一种常见的心理障碍，可能影响一个人的情绪、思维和行为。为了帮助大家更好地了解自身情绪状态，以下是一份“抑郁症自测题目”，可以帮助你初步判断是否可能存在抑郁倾向。
一、自测题目说明
本测试由专业心理学知识整理而成，包含10道常见症状相关的问题。每道题有四个选项，分别代表不同的频率（从“几乎不”到“几乎每天”）。请根据过去两周内你的实际感受进行选择。
二、自测题目与答案对照表
| 题号 | 问题 | 选项 | 分值 |
| 1 | 你是否经常感到悲伤、空虚或绝望？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 | 0-3 |
| 2 | 你是否对以前感兴趣的事情失去了兴趣？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 | 0-3 |
| 3 | 你是否有睡眠问题（如失眠或过度睡眠）？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 | 0-3 |
| 4 | 你是否有食欲变化（吃得多或吃得少）？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 | 0-3 |
| 5 | 你是否感到疲劳或缺乏精力？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 | 0-3 |
| 6 | 你是否难以集中注意力或做出决定？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 | 0-3 |
| 7 | 你是否对自己的未来感到无望？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 | 0-3 |
| 8 | 你是否有自我否定的想法，觉得自己毫无价值？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 | 0-3 |
| 9 | 你是否有过自杀的念头或伤害自己的想法？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 | 0-3 |
| 10 | 你是否觉得自己比平时更焦虑或烦躁？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 | 0-3 |
三、评分标准与解读
- 总分：0-10分：表明你目前没有明显的抑郁症状，情绪状态较为稳定。
- 总分：11-20分：可能存在轻度抑郁倾向，建议关注自己的情绪状态，并考虑寻求心理咨询。
- 总分：21-30分：可能有中度至重度抑郁症状，建议尽快联系专业心理医生或心理咨询师进行评估和干预。
四、温馨提示
本测试仅作为参考，不能替代专业诊断。如果你发现自己的情绪长期低落，影响了日常生活、工作或人际关系，请务必及时寻求专业帮助。心理健康同样重要，关爱自己，从了解开始。
抑郁症自测题目免费，是每个人都可以参与的自我评估方式。通过了解自己的情绪状态，我们可以更早发现问题，及时调整生活方式或寻求支持，从而更好地维护身心健康。
