床上瘦肚子最简单方法 | 零基础也能轻松练出小蛮腰
发布时间：2025-05-05 21:09:11来源：
💪想要在家就能瘦肚子？其实不用去健身房，利用床铺就可以完成！每天花10分钟，跟着这些简单动作，让你轻松拥有平坦的小腹！首先，平躺在床边，双腿抬起与地面呈90度角，双手放在身体两侧，慢慢抬腿再放下，重复15次。接着，仰卧起坐也是经典动作，每次保持背部贴紧床面，腹部发力起身，做20组。最后，侧卧撑肘也是好选择，侧躺用前臂支撑身体，另一只手放在胸前或头上，坚持1分钟换边。记得运动前后做好热身和拉伸哦！坚持一段时间，你会发现腰部线条越来越明显，整个人也更加自信了！💃✨
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