原健身第二天肌肉酸痛还要继续吗 | 新如何科学应对健身后的酸痛？
发布时间：2025-05-10 10:29:15来源：
💪 健身第二天肌肉酸痛，还要继续吗？
当你开始健身时，第二天感到肌肉酸痛是再正常不过的事情了！这种现象被称为“延迟性肌肉酸痛（DOMS）”，通常发生在运动后的24-72小时。虽然酸痛感可能会让你怀疑自己是否还能坚持下去，但其实它只是身体适应新挑战的过程。
💡 科学应对小贴士
1️⃣ 不要完全停止运动！轻微活动可以帮助血液循环，缓解酸痛。可以选择散步或做一些轻量拉伸。
2️⃣ 补充水分和营养，尤其是蛋白质，帮助肌肉修复。记得吃点富含维生素C的食物，比如橙子或猕猴桃。
3️⃣ 如果酸痛感特别强烈，可以尝试热敷或泡个热水澡，放松紧张的肌肉。
4️⃣ 适当调整训练计划，避免过度锻炼。给身体足够的时间恢复才是关键。
🌟 记住：酸痛是进步的标志，坚持下去，你会发现自己越来越强！💪✨
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