身体肌肉分布图 | 健身爱好者必看
发布时间：2025-05-10 04:51:50来源：
随着健身潮流的兴起，越来越多的人开始关注自己的身体线条和健康状态。今天，我们就来聊聊身体肌肉的分布情况吧！💪
首先，我们从上到下了解一下人体的主要肌肉群。肩部有三角肌，它分为前束、中束和后束，负责肩膀的运动。接着是胸肌，也就是大家常说的“胸大肌”，它的发达程度直接影响着整体的体型美感。再往下看，背部有背阔肌，这是人体最大的肌肉之一，对塑造背部曲线至关重要。腰腹部则包括腹直肌（俗称“六块腹”）、腹外斜肌等，它们不仅影响身材比例，还关系到核心力量的提升。腿部肌肉更是庞大复杂，股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌等共同支撑起我们的行走与奔跑能力。
无论是想增肌还是减脂，了解这些肌肉的位置和功能都是基础中的基础。所以，下次去健身房时，不妨对照这份“身体肌肉分布图”，有针对性地进行训练吧！💪✨
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